Жим ногами: зависимость распределения нагрузки от постановки ног.

Читайте новости в приложении YourTrainer от сети фитнес-клубов "Gold Fitness" Установить приложение: http://yourtrainer.mobapp.at

Жим ногами: зависимость распределения нагрузки от постановки ног. 

1. Чем выше вы поставите ноги на платформу, тем больше будет работать квадрицепс и меньше ягодицы.

2. Чем больше вы развернете носки в стороны + ноги широко, тем больше будут задействоваться приводящие мышцы и ягодицы.

3. Чем ближе вы поставите носки + ниже они будут расположены на платформе, тем больше будет работать внешняя часть квадрицепс.