Читайте новости в приложении YourTrainer от сети фитнес-клубов "Gold Fitness"
Установить приложение: http://yourtrainer.mobapp.at
ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС 😊
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
▶ 1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
▶ 2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
▶ 3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
▶ 4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.
ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС 😊
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
▶ 1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
▶ 2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
▶ 3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
▶ 4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.
Комментариев нет:
Отправить комментарий